Відкрийте енергію руху у власному ритмі
Наша програма — це не про рекорди, а про гармонію з власним тілом. Легкі кроки та м'яка динаміка допоможуть вам відчути приплив бадьорості, покращити гнучкість та знайти внутрішній спокій без надмірних навантажень.
Зробіть перший крок до кращого самопочуття вже сьогодні. Приєднуйтесь до спільноти, де цінують комфорт, здоров'я та радість від кожного руху.
Обрати свій планДля кого створена наша практика?
Для початківців
Якщо ви шукаєте м'який та безпечний спосіб додати активності у своє життя, наші заняття стануть ідеальним стартом.
Для офісних працівників
Допоможемо компенсувати наслідки сидячого способу життя, покращити поставу та повернути відчуття легкості в тілі.
Для відновлення тонусу
Підходить тим, хто хоче повернутися до активного життя після перерви, плавно та без стресу для організму.
Знайдіть свій ідеальний план
Старт
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до онлайн-спільноти
- Вступна консультація
- Базові рекомендації щодо активності
Баланс
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до онлайн-спільноти
- Вступна консультація
- Розширені рекомендації
- Записи пропущених занять
Потік
- 12 групових занять на місяць
- Все з пакету "Баланс"
- Одна індивідуальна сесія
- Персоналізований план активності
Що дає регулярна практика?
- Приплив енергії: Відчуйте бадьорість протягом дня завдяки покращенню кровообігу та насиченню клітин киснем.
- Покращення гнучкості: М'які та плавні рухи сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів.
- Зміцнення тіла: Регулярна активність допомагає підтримувати м'язовий тонус та загальну витривалість організму.
- Внутрішній спокій: Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум та знизити рівень щоденного стресу.
- Покращення постави: Вправи спрямовані на зміцнення м'язів спини, що сприяє формуванню правильної постави.
Наша філософія: Рух як джерело радості
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливою повинністю. Наша мета — показати вам, як рух може стати джерелом задоволення, енергії та натхнення. Ми не женемося за олімпійськими рекордами, а натомість вчимося слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися в гармонії з ним. Кожне заняття — це не тренування, а практика усвідомленості, де головним результатом є ваше чудове самопочуття та посмішка.
У Cotemaru ми створюємо атмосферу підтримки та прийняття, де кожен може знайти свій власний, унікальний ритм. Ми заохочуємо вас експериментувати, насолоджуватися процесом та відкривати нові грані своїх можливостей без тиску та порівнянь.
Слово від досвідченого практика
«Довгий час я думала, що спорт — це завжди про біль та втому. Але тут я знайшла щось зовсім інше. Це практика, яка наповнює енергією, а не забирає її. Я стала більш гнучкою, спокійною, і головне — я почала отримувати справжнє задоволення від руху. Це змінило мій погляд на активний спосіб життя.»Мирослава Степаненко, м. Львів
Знайдіть свій ідеальний ритм
Кожна людина унікальна, і те, що працює для одного, може не підійти іншому. Наша програма побудована на принципі індивідуалізації. Ми не пропонуємо єдиний шаблон для всіх. Навпаки, ми допомагаємо вам знайти ту інтенсивність, амплітуду та швидкість рухів, які будуть комфортними та ефективними саме для вас.
На заняттях ви навчитеся відчувати сигнали свого тіла, розрізняти корисне навантаження від надмірного та адаптувати вправи під свій поточний стан. Це дозволяє зробити практику не лише безпечною, але й максимально приємною. Ваш ідеальний ритм — це той, що дарує вам бадьорість та гарний настрій.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з тими, хто ніколи раніше не займався. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ.
Як швидко я побачу зміни у самопочутті?
Багато учасників відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та тонусі є індивідуальними та залежать від регулярності практики. Важливо зосередитись на процесі та отримувати задоволення від руху, а позитивні зміни стануть приємним доповненням.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, що не сковує рухів, пляшка з водою та гарний настрій. Весь необхідний інвентар, такий як килимки, надається у студії.
Чим ваша практика відрізняється від звичайного кардіо в залі?
Наш підхід фокусується не на спалюванні калорій чи досягненні певних показників, а на гармонійному русі та покращенні загального самопочуття. Ми приділяємо велику увагу правильному диханню, усвідомленості рухів та відсутності стресових навантажень, створюючи приємний та підтримуючий досвід.
Послідовність — ключ до гармонії
Найбільші зміни в самопочутті відбуваються не від одного інтенсивного заняття, а від регулярної та послідовної практики. Навіть 15-20 хвилин м'якої активності, але щодня, принесуть значно більше користі, ніж виснажливі тренування раз на тиждень. Ми допомагаємо вам вбудувати рух у ваше повсякденне життя, щоб це стало корисною звичкою, а не обтяжливим обов'язком. Створення стабільного графіка занять — це інвестиція у вашу енергію, спокій та довгострокове добре самопочуття.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче.